dieta jaka

Dieta z odpowiednio wysokim bilansem kalorycznym + trening i nie ma cudow. Na pewno przytyjesz. Ciezko okreslic jaka bedzie jakosc i proporcje miedzy miesniami a tkanka tluszczowa, to juz zalezy od szczegolow w diecie i treningu.

Poprzez trening na redukcje miałem na myśli trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Przejęzyczenie. Pójdę za Twoją radą i ułożę sobie trening jakbym miał robić masę. Jaką częstotliwość aerobów zalecałbyś w takim treningu? 4 razy po 15-20 min po każdym treningu siłowym byłoby ok (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co [...]

***Etap drugi*** No i w końcu do mnie dotarła paka z niespodziewajkami . Po raz kolejny podziękowanie dla firmy Trec Nutrition za zaufanie mojej skromnej osobie. Tradycyjnie dołożę wszelkich starań, aby wykorzystać suple w 150%. Myślę, że cel osiągnięty w pierwszym etapie zadowala wszystkich. ***Cel*** Kolejnym celem jest maksymalnie czysta masa. [...]

[...] trochę dziwna, bo pierwsza puszka trochę się pieniła, druga kompletnie NIC. Działanie anaboliczne trudno ocenić jednoznacznie, bo wpływ na to miał też drugi suplement, dieta oraz trening, ale jestem na prawdę zadowolony. Pompa bardzo dobra. Smak: 4,5/5 Rozpuszczalność: 4,5/5 Działanie: 5/5 Ogólnie: polecam ten booster przedtreningowy w [...]

[...] wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal nie jestem fanem liczenia kcal na przestrzeni tygodnia [...]

Jaka kura? Przecież w tym jest mnóstwo zanieczyszczeń... Tylko i wyłącznie wołowina z wyhodowanej u siebie krówki. Nie hodujesz własnych krów - nie masz po co ćwiczyć, bo dieta nie jest na 100%.

Ja też muszę o tym głośno powiedzieć, a raczej napisać: szanuję wkład wszystkich osób, które wpływają na wysoki poziom merytoryczny tego forum. Początkowo tylko czytałem tematy, zwłaszcza w dziale 'Odchudzanie' i później temat Binia o IF. Od innych użytkowników nauczyłem się na co zwracać uwagę przy odżywianiu i jak ułożyć dietę. Później był [...]

wtorek - 25.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

Siemka Shula Najpierw poprzedni tydzień Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h 30min. Średnie tętno: 154 Kalorie: 1367 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:super trening,podczas ostatnich 10 min. zrobiłem sobie 5X1min. przyśpieszeń na przerwach 1 min.,czułem duży zapas sił,biegało się lekko Dieta: trzymana [...]

To i ja się przywitam po kilku miesięcznej przerwie od forum :-) fajnie że reaktywowałeś dziennik, będę miał skąd czerpać wiedzę ;-) i odsyłać niedowiarkow żyjących w świecie suchego ryżu i kuraka, jak można jeść smacznie i zdrowo, bo jak mówię jaka jest moja dieta to patrzą na mnie jak na ufo %-) Pozdro :-)

[...] w postaci wiedzy i doświadczenia można byłoby zrobić rozsądne IIFYM z kazdej diety (choć oczywiście jest wiele diet których idea jest inna niż idea IIFYM, bo jeśli jakaś dieta zakłada że szkodzi nam np. gluten, to zamiana kaszy gryczanej na jęczmienną nie będzie zgodna z jej założeniami. Niektóre diety koncentrują się bardziej na jakościowym [...]

[...] że dietetycy mogą mieć tak skrajnie różne zdania na te same tematy. Oni widzą gluten jako wroga numer jeden, do tego cały czas wałkowany temat szczelności jelit no i jaka to dieta paleo jest super. Po posłuchaniu tego jak obejrzałem: https://www.youtube.com/watch?v=XK5oz9LT48I to mi się śmiać chciało bo skąd przeciętny człowiek ma wiedzieć kto ma [...]

[...] startu w zawodach sylwetkowych, (w dyskusji wział też udział wspomniany Wojtek Jusiel). Od Agnieszki emanuje nie tylko wiedza i doświadczenie, ale też prawdziwa pasja. MOja dieta nie była idealna. W sobotę prawdopdobnie zamknałem dzień na pułapie góra 2500kcal, niedziela też była skromna choć nadrobiłem wieczorem i myslę, że finalnie było koło [...]

[...] Białka i Fatu celem sprawdzenia teorii że nie istotne jest deficyt kaloryczny a węglowodanowy na redukcji Strona nr 10: wpływ tłuszczu i HMB na przyswajalność leucyny - dieta LC dla sportowców - przyswajalność białka przy wzroście podaży kalorii - wpływ na przyswajalność białka enzymów trawiennych: papaina i bromelaina - bilans [...]

[...] Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-snc6/270900_601820929842599_2043045034_n.jpg 10maj 2013 dieta: dodanie kapusty kiszonej i kefiru pozytywnie wplywa na organizm jak jelita sa w dobrej kondycji to poprawia mi sie stan skóry, sluchajcie dopiero po 14latach treningu [...]

7.09.2021 3 dni do weryfikacji 5 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko [...]

29.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 111,1kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkU4P02nLN3Elw4o08Lrflz4 Hejjou! xD  Dobra pajacowania ciąg dalszy :D hehe  Dzisiaj standardowo rano 50min cardio i tym sposobem już 5 sesji po 50min mam za sobą więc weekendzik bez cardio chyba że szefo [...]

a skad wiadomo kto jest kim, tzn jesli np ktos ma szerokie bary ale i biodra tez to kim jest?, jesli ma male stawy ale jest caly spuchniety i ma wolny metabolizm to kim jest?jesli ktos ma np gore ciala ekto a od pasa w doł endo to jaka dieta?